Bora fazer exercício?

A obesidade é um dos principais problemas de saúde pública no mundo, sendo considerada doença que preocupa por razões de ordem social, psicológica e metabólica. Está atrelada ao desenvolvimento de comorbidades que podem, inclusive, levar à morte.

A obesidade aumenta os riscos de desenvolver doenças cardiovasculares, diabete, certos tipos de câncer, hipertensão arterial, dificuldades respiratórias, problemas osteoarticulares, colesterol e triglicerídeos alto, além de transtornos psiquiátricos como a depressão e compulsão alimentar.

Um estudo publicado por um grupo de pesquisadores do Arizona, nos Estados Unidos, recentemente relata que para uma saúde melhor e uma vida mais longa, os exercícios físicos são mais importantes do que a perda de peso. Essa é a conclusão de uma revisão publicada na edição do mês de setembro da revista iScience, que se chegou à conclusão de que indivíduos com obesidade tendem a reduzir os riscos de terem doenças cardíacas e morte prematura a partir da prática regular de exercícios físicos, sendo esta muito mais eficaz que a perda de peso em si.

Os benefícios da atividade física vão muito além da perda de peso. O estudo ainda indica que pessoas com sobrepeso e obesas com significativos problemas de saúde como pressão alta, alta de colesterol ou resistência à insulina (um marcador para diabetes tipo 2) mostraram melhoras consideráveis após iniciarem a prática de exercícios físicos, independentemente da perda de peso, melhora cardiovascular; redução do risco de morte prematura.

Todos esses fatores citados acima aumentam a longevidade.

A melhora do condicionamento físico permite uma boa saúde metabólica para essas pessoas, quaisquer que fossem seus números de massa corporal, e por isso, poderiam viver tanto quanto as mais magras.

A revisão aumenta as evidências de que a maioria das pessoas pode ser saudável independentemente do peso, desde que se mantenham suficientemente ativas. Em termos de risco de mortalidade, é melhor aumentar sua atividade e melhorar o condicionamento físico do que perder peso intencionalmente.

É importante que se entenda que a perda de peso nos pacientes com excesso de peso, ou seja, sobrepeso ou obesidade, é, sim, muito bem-vinda. O que esse estudo traz é que talvez devamos olhar não só para perda de peso, mas também para os níveis de sedentarismo, estimulando a prática de atividade física.

O tratamento da obesidade deve ser multifatorial, envolvendo dieta, atividade física, uso de medicamentos e, nos casos mais graves, até a cirurgia bariátrica. E é importante entender que a perda de peso é muito importante, porém, deixar de ser sedentário e fazer atividade física é tão importante ou mais do que a perda de peso em si.

Concluindo é preciso cada vez mais incentivar as pessoas, com sobrepeso ou não, a fazerem atividade física, a saírem do limiar do sedentarismo. Afinal, a atividade física é o “medicamento” com o melhor perfil de custo-benefício, podendo ser feita a qualquer momento do dia, em qualquer lugar, sem precisar gastar dinheiro para isso, uma vez que ela pode ser praticada em locais públicos ao ar livre, e os benefícios são inúmeros.

Segundo a revista, perder peso com dieta, mas sem exercícios, não gera os mesmos benefícios para a saúde do que passar a fazer exercícios, mesmo que sem emagrecimento. Mas, por quê? O maior obstáculo no tratamento da obesidade advém da estatística de que 90% dos pacientes que perdem peso com o tratamento, seja ele qual for, acabam recuperando o peso perdido em algum momento.

A pesquisa ainda mostra que homens e mulheres obesos e sedentários que começam a se exercitar reduzem o risco de morte prematura em até 30% ou mais, mesmo que seu peso não mude. Essa melhora geralmente geralmente os coloca em menor risco de morte precoce do que as pessoas que têm peso normal, mas estão fora de forma.

O exercício físico regular é capaz de prevenir e melhorar pelo menos 26 tipos de doenças e a principal lição da nova revisão é que você não precisa perder peso para ser saudável. Mas tem que praticar atividade física. Bora começar?