A importância de atividade física para manter um corpo saudável em pleno funcionamento está no senso comum – mas você sabia que o mesmo vale para o seu cérebro? Pois é, exercitar a mente é um fator primordial para evitar doenças, sobretudo as neurodegenerativas, como o Alzheimer. Medidas simples são a chave para o sucesso, que devem ser realizadas de forma contínua, por toda a vida.

Todos nós envelhecemos e, concomitantemente a este processo, temos alterações cerebrais, bem como em todo o organismo. Existem diferenças no desempenho de diversas tarefas, quando comparamos o idoso ao jovem, por exemplo. Não somente devem-se controlar doenças, tais como diabetes e hipertensão, obesidade para manter a saúde do cérebro.

Boa alimentação, exercício físico, atividade mental constante e manutenção de rede social rica trazem inúmeros benefícios para o funcionamento cerebral em qualquer idade, principalmente na população mais velha. Desde o nascimento, o desenvolvimento é influenciado pela alimentação, operações intelectuais, estimulação cognitiva, nível de leitura, carreira profissional e até mesmo doenças além, é claro, da nossa trajetória de vida.

O Alzheimer, doença neurodegenerativa que acomete 45 milhões de pessoas em todo mundo é uma das quais pode ser prevenida por meio de estimulação cognitiva. Provocando declínio das funções intelectuais, diminuindo a capacidade de trabalhar e de realizar adequadamente atividades rotineiras, afeta primeiramente a memória recente – com a passar do tempo, os déficits aumentam e afetam a capacidade de orientação, compreensão e atenção. Ações que melhoram a qualidade de vida são essenciais para diminuir a ação da enfermidade, em particular, e proteger a saúde mental, em geral.

Tratar os fatores cardiovasculares e os problemas de humor e depressão; elevar convívio social; praticar atividade física rotineira, pelo menos 180 minutos semanais; e dieta saudável, com menos carne vermelha e carboidrato, e bastante peixe, legumes, frutas e verduras são alguns hábitos que podem evitar o surgimento da doença.

Vamos começar a malhar o nosso cérebro?