1-  Você sabia que sorrir faz bem à saúde?

Pode  até parecer piada, mas há quem afirme que dar boas gargalhadas diante de situações que causam dor, como quebrar uma perna, pode amenizar o desconforto e a dor. Está comprovado que bom humor e otimismo vacinam nosso corpo contra todo tipo de doença. De certa forma, isso faz sentido: a cada sorriso o cérebro é induzido a produzir e liberar mais endorfina, o neurotransmissor relacionado às sensações de prazer e bem-estar, além de ser um potente analgésico natural, melhorando o funcionamento do corpo melhora e várias dores diminuem visivelmente.

2- Como funciona?

Quem sorri estimula o cérebro a liberar endorfina e serotonina — substâncias responsáveis pela sensação de prazer e felicidade. Essas substâncias proporcionam uma sensação de leveza e bem-estar, além de ativarem o sistema imunológico. Essa imunização ajuda a prevenir, principalmente, doenças ocasionadas por elevado grau de estresse. Dizem até que o sorriso é tão eficiente quanto o relaxamento, a meditação e os exercícios físicos.

3-Existe diferença entre sorrir, dar risada ou dar uma gargalhada?

Quanto mais gostosa a gargalhada ou mais sincera a risada, maior será a síntese de produção de endorfinas, que podem ser chamadas de “hormônios da felicidade”. Não há uma escala: você pode ter uma gargalhada ou sorriso com uma intensidade maior ou menor, mas o que conta é qualidade desta gargalhada, desta risada ou deste sorriso. Isto vai ser sentido na sensação de bem estar, quanto maior for, maior será a síntese de beta endorfinas.

4-Então sorrir é o melhor remédio?

Sorrir pode até não ser o melhor – ou único – remédio, mas que faz bem à saúde faz. Isso é fato. O riso colabora para aumentar a produção e a atividade no organismo das células NK (do inglês, natural killers), responsáveis por destruir vírus e até tumores presentes no organismo. E mais: o sorriso vem sendo utilizado como recurso de humanização no cuidado de pacientes em hospitais do mundo todo.

O filme Patch Adams – O Amor é Contagioso, no qual um médico se veste de palhaço para atender crianças internadas, trouxe o tema para as telas e a realidade americana é vivida por grupos de atores que, vestidos de palhaços, visitam hospitais para aumentar a autoestima e alegrar os pacientes, familiares e profissionais da saúde.

5-Quais são os benefícios extras para o corpo?

Além de garantir boas doses de endorfina e proporcionar bem-estar, uma boa risada ainda traz vantagens para os sistemas cardiovascular, respiratório e imunológico.

No sistema cardiovascular é ativado com o sorriso, o que aumenta a frequência cardíaca e a pressão arterial, além de provocar a vasodilatação das artérias. Esse conjunto de reações proporciona maior fluxo de sangue para todo o organismo. No respiratório, durante a risada os pulmões passam por uma hiperventilação, o que eleva a concentração de oxigênio na circulação sanguínea e resulta em melhor distribuição de oxigênio aos tecidos.

As boas gargalhadas aumentam a quantidade de saliva, que também é benéfica para a imunidade. Com o acréscimo da saliva, sobe o nível de imunoglobulina, substância capaz de combater gripes e resfriados.

6-O que acontece quando sentimos raiva?

Quando sentimos raiva, nosso corpo responde liberando dois hormônios que enfraquecem o sistema imunológico: estradiol e adrenalina. Concluindo, quem sente raiva está sujeito ao surgimento de doenças ou ao atraso na recuperação de doenças existentes. É praticamente impossível eliminar todos seus momentos de raiva. Por isso, o importante é estar consciente para que estes momentos sejam cada vez menos frequentes e duradouros no seu dia-a-dia.

Pessoas mal humoradas, impacientes, irritadas, contrariadas, rígidas (inclusive consigo mesmas) e autoritárias vivem num processo de tensão muito maior e esta tensão propicia uma descarga muito maior de adrenalina e consequentemente uma pré-disposição maior para acidentes vasculares como os infartos, as anginas e até os derrames cerebrais e predisposição a tumores.

 7-Como a raiva nos afeta física e mentalmente?

Cada situação de raiva onde não obtemos sucesso em nos colocar e “ganhar” a situação traz frustração. A  frustração que é  acumulada gera desamparo (sensação de incapacidade, inutilidade), gerando tristeza e angústia.

A consequência física é o estresse. Ou seja, a mente deu um comando para o corpo lutar, esta luta não ocorreu e o cortisol acumulou causando alguns danos como queda na resistência e baixa imunidade a doenças inclusive as mais simples.

8- Quais são as recomendações finais?

Cultivar o bom humor deve ser uma filosofia de vida para todos. Devemos reconhecer as emoções boas ou más e respeitá-las. Mudar a forma de olhar para a vida não é fácil, mas é bastante possível com treinamento.

Depois de tantos benefícios, o que vale mesmo é uma boa risada sincera e natural. Esta sim desencadeia os mecanismos do corpo para a produção de endorfina e a sensação de prazer e bem-estar. Então, sorria! Seu corpo e sua mente agradecem.

E você, sorriu hoje?