NATAÇÃO X COVID-19

Apesar de não prevenir o contágio, diversos estudos apontaram que a prática de atividades físicas, em escala moderada e regular, fortalece o sistema imunológico e evita o aparecimento de comorbidades, condições consideradas suscetíveis para o agravamento da doença. Entre as várias práticas esportivas existentes, uma atividade desponta pelo favorecimento do fortalecimento muscular e o aumento da capacidade respiratória: a natação.

Desde o começo da pandemia muitas dúvidas surgiram, até por ser uma situação nunca por nós vivenciada: A natação na pandemia é realmente segura?

A natação é uma atividade que contempla desde um bebê com 4 meses de vida até uma pessoa com mais de 90 anos de idade.

A carga recebida nos pulmões sempre foi tão grande que nem mesmo a Covid-19 conseguiu interferir no bom funcionamento do pulmão.

A prática da natação pode ser benéfica principalmente como uma espécie de tratamento após a pessoa se contaminar com o vírus, desde que haja uma liberação médica para a realização da atividade, atuando no fortalecimento dos músculos que participam da respiração.

Para que um treino na piscina possa acontecer, é importante evitar o descanso próximo às pessoas que também estejam na aula, além de priorizar o não compartilhamento de materiais. Esses, devem ser desinfetados antes e depois das aulas.

O cloro mata o coronavírus e, talvez, a natação se torne o esporte mais seguro no período pós pandemia, por se tratar da única modalidade esportiva em que o participante está totalmente envolvido no fluido que higieniza e mata o vírus. Além, é claro, de não existir um contato direto entre os participantes.

A água da piscina, quando devidamente tratada, sendo que para inativação do novo coronavírus precisa-se de concentrações acima de cinco partes por milhão de cloro, ou seja, a princípio, se a piscina está com tratamento adequado, seguindo as recomendações da concentração de cloro, essa água é capaz de inativar o novo coronavírus. Dessa forma, o risco de transmissão pela água da piscina se torna muito baixo. Então, o risco maior de transmissão de pessoas que estão fazendo natação não estará relacionado à água em si, mas a todo o resto do ambiente.

É muito importante que as piscinas sejam locais abertos e bem ventilados. A maior preocupação está relacionada àquelas em locais fechados, sem ventilação adequada. Se os nadadores mantiverem uma distância mínima entre eles, de um a dois metros, a priori, o risco é baixo. Agora, uma piscina cheia de gente, dentro de uma sala fechada, não ventilada, aumenta bastante o risco de transmissão. Os cuidados são: ir apenas a locais que façam higienização adequada das piscinas e que sejam arejados, amplos e sem grande quantidade de pessoas. Outro cuidado que precisa ter é no vestiário. Se você coloca a máscara com o rosto molhado, ela perde muito a eficácia. Então, tente se secar e evite fazer a troca de roupa dentro do vestiário, que pode ser um local de aglomeração e, no geral, não muito bem ventilado. Dê preferência para fazer a troca de roupa em casa e, se precisar ir ao vestiário, é importante secar o rosto e colocar a máscara antes de entrar.

Sabe-se que pessoas que praticam exercício regulamente melhoram o sistema imunológico e as defesas do organismo. Essas pessoas têm mais linfócitos e leucócitos, que são células de defesa do organismo. O risco de infecções entre pessoas ativas é menor do que entre sedentárias.

Já que esse coronavírus é uma situação que não tínhamos ainda vivido, e não se tem anticorpos contra ele, quem faz exercício tem certa proteção? O exercício físico consegue prevenir mais de 30 doenças crônicas, incluindo câncer, síndromes metabólicas e problemas cardiovasculares, sendo que ao reduzir a incidência de comorbidades, a atividade física ajuda a prevenir o agravamento do quadro da Covid-19, além disso ainda temos a vacinação contra COVID-19.

A influência das atividades físicas para a redução de internações por Covid-19, assim como seus benefícios para a melhora da imunidade e da saúde geral, não sugere que quem é suficientemente ativo estará protegido caso tenha contato com o SARS-CoV-2. Assim como quem é sedentário, essas pessoas também estão sujeitas a serem infectadas quando expostas ao novo coronavírus e precisam adotar todas as precauções no dia a dia.

Todas as pessoas têm o risco de contrair a Covid-19, porém há quem tenha fatores agravantes e precise ficar em casa.

Praticando natação, você não ficará livre se tiver contato com o vírus, mas seu corpo poderá se defender melhor contra essa e outras doenças quando as atividades físicas são regulares. Torne a sua vida mais ativa. Dentro do seu prédio ou condomínio, suba escadas, mas desça de elevador. Alongue-se também.  Quem antes da pandemia corria provas longas, procure espaços abertos para fazer a sua atividade, mas de forma solitária, e não coletiva, porque quando se aproxima das outras pessoas o risco de contágio aumenta –, lembrando ainda que, ao sair, é preciso usar máscara e álcool gel 70%. “Bora nadar?”