Da Redação

A Personal Trainer da academia Fit Light, Jéssica Blanca, falou a respeito da importância do alongamento para a qualidade de vida das pessoas. Segundo ela, o exercício muscular é natural, sendo destinado a relaxar os músculos e dar maior elasticidade ao mesmo tempo em que torna os movimentos mais fáceis e soltos. “Muitas vezes negligenciamos o alongamento julgando não ser necessário ou, que não faz parte do treino; fazemos isso erroneamente”, considerou.

Alongamento muscular é um exercício natural

São vários os benefícios do alongamento, dentre eles: prevenção de lesões, melhora na flexibilidade, correção da postura, além de evitar tensões dos músculos, oferecendo melhora de rendimento nas atividades cotidianas, ajudando o corpo a relaxar.

“Trata-se de uma prática muito importante na sessão de treino diária. Alongar torna-se essencial para o perfeito funcionamento do nosso corpo, proporcionando maior agilidade e elasticidade”, enfatizou.

Segundo especialistas do colégio americano de medicina esportiva, o alongamento deve ser praticado de duas a três vezes na semana, mantendo cada exercício por 15 segundos e repetindo-os por mais três vezes.

“Fique à vontade se há necessidade de alongar-se depois de passar horas sentado em frente ao computador. Quando estamos parados, algumas células do nosso corpo ficam inativas e o alongamento é capaz de ativar essas células além de ser um aliado para prevenir lesões, aumenta a flexibilidade, alivia tensões, ajuda no relaxamento. Por isso, sempre que tiver um tempo alongue-se”, orientou.

Sobre a faixa etária para a prática da atividade, a profissional disse que é recomendada para todas as idades, desde crianças até os mais beneficiados, que são os idosos. De acordo com informações, o corpo tem um número expressivo de articulações, ossos e músculos, os quais são usados durante a vida toda. “Precisamos mantê-los em bom funcionamento para termos boa qualidade de vida e o alongamento ajuda nessa questão. Alongamento muscular é um exercício natural destinado a relaxar os músculos e aumentar sua flexibilidade e quase não tem contraindicações, porém é sempre bom procurar um médico antes de começar qualquer programa de treinamento”, concluiu.